SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

posiłek przed snem

  • Ogry reaktywacja - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    Moze juz rozumiem tylko nie wiem dokladnie o co Ci chodzi. Chodzilo Ci o podjscie do diety? Jesli tak to wiem ze troche przeginam, staram sie ja dosc mocno przestrzegac. Nie licze w prawdzie dokladnie kazdej kacl, bo nie jest mi to potrzebne. Ale nie jest to dla mnie najwazniejsze przykladowo piatek w nocy o godzinie 24 jadlem w sumie juz [...]

    Odpowiedzi: 8354 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-19 16:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • chyba dla EKTO!!za malo fat pasowalo by z 1,2g conajmniej!!wegli najwiecej powinno byc na sniadanie przed/po treningu Śniadanie ( dom, 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g margaryny b: 37 t: 20 w: 49 3 - twaróg półtłusty 150g + (szczypiorek, cebula, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1504 Data: 2009-04-15 18:45:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wzrost masy mięśniowej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    uwaga bo mocna metamorfoza!!!! I posiłek: (10.00) Płatki owsiane 100g + mleko 500 ml 2,0 % + 10g oliwy z oliwek II posiłek: (12.00) Makaron 100g (do spaghetti prawdopodobnie) III posiłek: (14.00) Pierś z kurczaka 150 g + 100g ryżu / kaszy + warzywa + 15g oliwy z oliwek (przedtreningowy – ok. 1h przed treningiem) Trening (15.20) IV [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4109 Data: 2012-06-13 13:55:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dmq92 - Wiosna 2022

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    /SFD/2019/1/29/e96c075d21f6446492b5e9446426cb29.jpg 260b 255w 70t  2700kcal 1-3. Kasza jaglana z warzywami oliwa i kurczakiem 4. Gołabki tesciowej policzone co do grama, wytresowalem bestie %-) 5. Tost z serem piórko, szynka z indyka i gotowana marchew. /SFD/2019/1/29/e81a843e66b04242b9a02adafaa6741d.jpg Omega 3 3tab Olimp  Nac 1.2g Zma sfd 4 [...]

    Odpowiedzi: 4582 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-09-20 07:23:33 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posilek 7.30 100g gainera 13g bialka 77g wegli ewentualnie jak juz to moge dołozyc do tego jakis serek (gainer to złe rozwiązanie,daj jakieś normalne jedzenie)homogenizowany lub cos takiego posilek 2 10.30 10g oliwy z oliwek 2 bulki (jakie?) szynka z piersi kurczaka 60g pomidor 50g gainera posilek 3 13.00 50g gainera 2 bulki pomidor [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2007-11-15 23:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Sobota 27-09-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, jabłko 2. Ryż 100, pierś 200, lniany 15, warzywa 3. ziemniaki, gołąbki, warzywa 4. ryż, udźce z kurczaka, warzywa 5. karpatka x2 6. miska imprezowa: łosoś, sałatka gyros, zimne nóżki, warzywa Suplementacja rano: [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-09-28 19:36:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • https://dl.dropbox.com/s/hxoguhtbdviv3lv/masa_hitec_banner.jpg?dl=0 Niedziela 19-10-2014 Dieta 1. Owies 100, jaja 6, rodzynki 30, ananas 2. Szejk: kefir + carbo pur + whey C6 3. Cheat: Makaron 125, mascarpone, boczek, pomidory, groszek 4. Ryż 140, schab 400, masło orzechowe 30, warzywa 5. Chleb żytni 135, kura 250, masło orzechowe 30, warzywa [...]

    Odpowiedzi: 2610 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-10-21 09:28:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak to jest naprawdę z tą dietą ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1. posiłek: płatki owsiane 50g banan 100g ser twarogowy 150g białko: 36,65 g; tłuszcze: 4,65g; ww: 63,4; 429 kcal +omega 3, wapń, magnez, cynk, chrom / Cynk i Magnez łykaj przed snem 2. posiłek: łosoś wędzony 100g /Daj 150g oliwa z oliwek 10g brokuły 100g / Daj 200g białko: 24,5gt; tłuszcze: 18,76g; ww: 5,2g; 278,9 kcal 3. posiłek: [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5578 Data: 2007-03-17 12:56:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Info do Diety CKD: Waga: 78 kg Tłuszcz: ok.15% Sucha Masa: 78 - 11,7 = 66,3 kg Aktywność: 1,2 Bf przyjałeś tylko 15% ? Zapotrzebowanie Ogólnie: Białko: 170g Tłuszcz: 110g Węglowodany: 250g Kalorie: 78kg x 30 = 2340kcal Zapotrzebowanie na diecie CKD: (Dni w tygodniu Niedziela do Piątek-wieczór) Białko: 66,3kg X 2.4g = 159,12g x 4kcal = 636,4 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2248 Data: 2005-07-17 19:16:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Olimp Pure Izolat 95 - problemik :D

    Post
    Odżywki i suplementy

    hmmm a teraz sobie pomyslalem, zeby walnac odrazu przed snem te WPI, a jak wstane to szklanke soku pomaranczowego (lub odrazu sniadanie - zalezy jak wyjdzie) jak mysliscie bedzie lepiej jak walne odrazu rano czy tuz przed snem (uwzgledniajac to, ze ok 1.5h przed snem jem normalny posilek) ********************** Pozdrawiam anar " [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 2003-11-21 08:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokupic gainer?

    Post
    Odżywki i suplementy

    POSILEK I(SNIADANIE) Platki owsiane 70g 2 cale jajka 100g ------------------ Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy ------------------------------------ Placki z 2 jajek 4 białek jaj 30g rodzynek oraz 100g płatków owsianych ---------------------------------------- Mleko 3,2 300ml Platki owsiane 100g rodzynki suszone 20g 2 jajka [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2710 Data: 2007-08-29 12:01:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa dieta dla ekto

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 10t 90kcal 30g śmietna 30% 0,6b 10t 1ww 87kcal Po całym dniu: b-140g (roślinne-52) tł-146 ww-364 3270kcal Dzień nie treningowy: 1. posiłek 8.00 owoc/3 łyżki rodzynek ok. 80kcal 150g płatków owsianych 18b 10,9t 93,1ww 543kcal 200g kefiru 7,2b 3,6t 11ww 105kcal 30g orzechów włoskich 5b 18t 3,5ww 195kcal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2574 Data: 2008-03-09 10:32:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Efekty w domu ? - niemożliwe

    Post
    Trening w domu

    [...] ;))aaa właśnie szczesio ile ty masz lat?;p że musisz na mojowe chodzić?;p ale kurde wyczytałem że nie bd mógł słodyczy ;((( a ja bez nich nie potrafię żyć ;(( więc tak: 1.posiłek=7.30 300ml mleka 3.2 % 2.posiłek=w sql 10.30 6 kawałków chleba z szynką/serem lub z tym i z tym albo sałata szynka 3.posiłek=obiad 14.30 [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2586 Data: 2009-05-14 21:40:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa użytkowniczka liczy na porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja bym w ogóle zrobił 5 posiłków: w 1-4 białko + węgle, do jednego z nich porcja tłuszczy, 5 posiłek białko + tłuszcze. Jak kolega wyżej napisał dobre białko - chude mięso podstawa, szczególnie jeżeli masz grupę krwi 0, białka roślinnego wcale bym nie liczył. Tłuszcze roślinne (orzechy, pestki, olej lniany), mięsa nie smaż na żadnym tłuszczu. [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3385 Data: 2015-04-11 14:01:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help!!ja tyje!!!

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] - najlepiej porcję płatków owsianych z mlekiem, względenie małą kanapkę z wędlina lub chudym biały serem. Warzywa do woli, owoce - jedynie jako mały dodatek. 3. Jako drugi posiłek zastosuj formę niewielkiej przekąski - najlepiej jogurt naturalny, kefir lub maslanka i do tego warzywa. Moze byc również mała kanapka (maksymalnie 50g pieczywa) Jako [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 3287 Data: 2003-07-09 10:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ~~KAIZENteam~~pytania do nas!

    Post
    Odżywki i suplementy

    postanowilem to zrobic inaczej. lubie ryz i piers z kurczaka(moge jesc duzo i mi sie nie nudzi) wiec ulozylem plan posilkow w nastepujacy sposob: sniadanie: 100g mussli 50g rodzynek 50g orzechow wloskich + proteiny do tego omega-3 i witaminy II sniadanie: chleb razowy + piers z indyka pokrojona w plasterki Obiad (przed treningiem): worek ryżu + [...]

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-14 23:04:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Oto moja dietka ale mam z nio jeden problem bo wychodzi mi za duzo bialka a nie wiem co obcioc wiec licze na pomoc. Posilek 1: Mleko 300g + 75g platkow Corn Flakes Posilek 2: 100g(2 kromki) chleba bialego lub razowego + 15g masla extra + 40g(2 plastry) zoltego sera edamskiego Posilek 3(1 godzina przed treningiem): Piers z kurczaka bez skory [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 9239 Data: 2004-06-29 14:02:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja 10kg i rzeźba

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A6W (naczczo) + Aeroby Posiłek 1 – 5 jajek (całe), 100 g płatków owsianych, 100 ml mleka 2% Posiłek 2 – 200 g piersi kurzych, 100 g ryżu, 2 łyżki oliwy z oliwek, 250 ml soku warzywnego Posiłek 3 – 130 g Tuńczyka w sosie własnym, zupa warzywna z makaronem 100 g TRENING Posiłek 4 – 200 g piersi kurzych, 100g [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2079 Data: 2011-01-09 09:25:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mk92 & KiKi1702 / BLOG / Zakład o pudło krety;)

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzien 13 (nietreningowy): jednym slowem w dwoch zdaniach: czuje sie jak kon po westernie... glowa boli, katar jak sk****syn... mam nadzieje ze szybko minie i nie bede musial opuszczac treningow. Dieta: sniadanie: ryz, kurczak i troche innego mieska, troche warzyw obiad: zupa z pora+ziemniaki+chleb razowy, golabki III posilek: 2 kajzerki, maslo, [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13823 Data: 2008-09-13 16:52:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dieta - dobra jest?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Posiłek nr 1 7:30 Produkty b.d. 402 21 15 45 usuń Jaja kurze - JEDNO średnie jajko (60g) szt 146 13 10 1 usuń Płatki owsiane g 256 8 5 44 usuń Edytuj posiłek Dodaj produkt II ŚNIADANIE 11:00 Produkty b.d. 349 22 7 55 usuń Chleb Razowy Polskie Zboża - Bochen g 226 6 2 52 usuń Oliwa z oliwek g 44 0 5 0 [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 3860 Data: 2013-02-22 01:59:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)